🍂 PODZIMNÍ NÁVRAT K SOBĚ 2026
Víkendový retreat s pohybem, biodanzou, muzikoterapií a saunou

Milí přátelé,

zvu vás na tři podzimní dny, během kterých můžeme na chvíli vystoupit z každodenního kolotoče, zpomalit a vrátit pozornost zpátky k sobě.

Čeká nás jemný pohyb a posilování, ranní protažení a dech, biodanza, hluboká relaxace při muzikoterapii, večerní sauna s možností osvěžení v přírodním jezírku, vegetariánské jídlo a společné bydlení v podkroví.

Jeden víkend. Jedno místo. Malá skupina 10–15 lidí. A čas věnovaný tělu, mysli i tomu, co se odehrává uvnitř nás.

Tahle akce se dovytvořila právě teď – pouhý měsíc před svým konáním. A tak věřím, že si zavolá právě ty, kteří na ní mají být. Že se potká skupina lidí, kteří spolu mají strávit jeden podzimní víkend, odpočinout si, obrátit pozornost k sobě, vzájemně se propojit a obohatit se.

Budeme se protahovat, jemně rozhýbávat a posilovat tělo pod vedením pohybové specialistky Laďky. Vyzkoušíme si biodanzu – tanec života s Pavlou. A díky Janičce a Danovi se ponoříme do hluboké relaxace při celostní muzikoterapii a sound healingu.

Ráno začneme jemným pohybem a dechem. Večer budeme mít možnost ještě více zpomalit při relaxaci a v sauně a následně se osvěžit v přírodním jezírku na zahradě.

🍂 KDY, KDE A ZA KOLIK

📅 2.–4. 10. 2026

📍 Zvukové lázně Dajána
Roztěž u Kutné Hory, Roztěž 26

👥 Kapacita: 10–15 osob

💰 Last minute cena za celý retreat: 3 500 Kč

Co je v ceně?

🌿 celý víkendový program
🧘 pohybové lekce, ranní protažení, dechová cvičení a relaxace s Laďkou
💃 lekce biodanzy s Pavlou
🎶 skupinová muzikoterapie s Janičkou a Danem
🔥 páteční a sobotní sauna s možností osvěžení v přírodním jezírku
🥗 vegetariánská plná penze od páteční večeře do nedělního oběda
🛏️ dvě noci ubytování ve společném podkrovním prostoru na matracích s lůžkovinami

👉 CHCI SE PŘIHLÁSIT

<a href="https://www.naladsvetelo.cz/formular-navrat-k-sobe/" rel="nofollow">https://www.naladsvetelo.cz/formular-navrat-k-sobe/</a>

🌿 LAĎKA – POHYB

Laďka je pohybová specialistka, která propojuje odborné znalosti s citlivým a vnímavým přístupem k tělu. Během víkendu nás bude provázet jemným pohybem, protažením, posílením, dechem a relaxací.

„Aby se tělo uvolnilo, musí důvěřovat.“

Citlivým a pomalým vedením ti nabídnu prostor, ve kterém se můžeš s důvěrou ponořit do sebe, vnímat své tělo a to, co se v něm právě odehrává.

Pohybem tě budu provázet tak, aby dával smysl právě tvému tělu, abys měl/a čas vnímat, co se s tebou děje, a mohl/a objevovat nové možnosti, jak ke svému tělu i k sobě přistupovat.

💃 PAVLA – BIODANZA | TANEC ŽIVOTA

Pavla se biodanze věnuje devět let a v současnosti dokončuje tříletý výcvik lektorky biodanzy jako studentka pod supervizí.

„Biodanza je pro mě cestou k sobě. Učí mě zastavit se, být v přítomném okamžiku, vnímat své tělo a důvěřovat životu. Přináší mi radost, živost a možnost opravdového setkání se sebou i s druhými.“

Během víkendu nás Pavla provede jemnou lekcí biodanzy pro začátečníky. Nemusíš znát žádné kroky ani umět tančit – nejde o to, jak pohyb vypadá.

Biodanza v překladu znamená tanec života. Je pozváním na chvíli méně přemýšlet, více cítit, být tady a teď a v lehkosti se nechat vést pohybem.

🎶 JANIČKA A DAN – MUZIKOTERAPIE A SOUND HEALING

Janička a Dan jsou průkopníci celostní muzikoterapie a sound healingu v Čechách, hudebníci, lektoři a muzikoterapeuti, kteří se od roku 2010 profesionálně věnují působení zvuku a vibrací na lidské tělo, psychiku a vědomí.

Ve své práci využívají staré duchovní, rituální a etnické hudební nástroje a propojují tradiční i netradiční meditační techniky, celostní medicínu, psychologii a zdravý životní styl.

Během hodinové skupinové muzikoterapie se v pohodlné poloze vleže ponoříme do zvuků a vibrací rezonančního lehátka, fléten, šamanských bubnů, tibetských mís, gongů, zvonkohry, dešťových sloupů i zpěvu.

Zvuk a přirozené vibrace zde budou prostředkem k hlubokému uvolnění, zklidnění a harmonizaci těla i mysli.

🥗 JÍDLO

Těšit se můžeš na vegetariánskou plnou penzi, která nás bude provázet po celý víkend.

Začínáme páteční večeří a končíme nedělním obědem.

🛏️ UBYTOVÁNÍ

Čeká nás trochu netradiční společné ubytování v podkrovním prostoru na matracích s lůžkovinami.

Společné spaní dotváří atmosféru pobytu, podporuje propojení a společného ducha skupiny a je součástí celého víkendového procesu.

Pokud máš lehčí spaní, doporučujeme přibalit si špunty do uší.

🌿 PROGRAM
PÁTEK

17:00–18:00 Příjezd a ubytování
18:00–19:00 Cvičení 1
19:00–19:30 Večeře
20:00–20:30 Společný kruh, naladění na víkend, relaxace + dech 1
od 20:30 Sauna I.

SOBOTA

8:00–8:30 Protažení a rozhýbání + dech 2
8:30–9:00 Snídaně
11:00–12:00 Jemné cvičení 2
12:00–13:00 Oběd
17:00–19:00 Biodanza s Pavlou
19:00–19:30 Večeře
20:00–20:30 Relaxace + dech 3
od 20:30 Sauna II.

NEDĚLE

8:00–8:30 Protažení a rozhýbání + dech 4
8:30–9:00 Snídaně
10:30–11:30 Muzikoterapie s Janičkou a Danem
11:30–12:00 Sdílení a rozloučení
12:00–13:00 Oběd a odjezd

🎥 Pro představu o atmosféře přikládám také ilustrační video z jarního relaxačního retreatu ve Frýdlantu v Čechách. Najdeš ho v hlavičce události spolu s fotkami lektorů.

🍂 CHCEŠ BÝT U TOHO?

Kapacita retreatu je pouze 10–15 lidí.

Pokud tě Návrat k sobě volá, tady si můžeš rezervovat své místo:

👉 <a href="https://www.naladsvetelo.cz/formular-navrat-k-sobe/" rel="nofollow">https://www.naladsvetelo.cz/formular-navrat-k-sobe/</a>